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断食最佳方式
目前，全球流行的轻断食主要分为四个类型：
隔日断食法
一天正常吃，隔天食量降到百分之二十五至百分之五十；
五比二断食法
一周中有五天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到百分之二十五至百分之三十；
果蔬汁断食法
1个月内选择不连续的二至五天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在三百至五百千卡；
日内断食法
一天的十六个小时中不吃东西，其余八小时正常进食。
轻断食适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。
范志红建议，一段时间饮食过量，不妨试试短期轻断食，比如一周中的周三和周六践行轻断食。
