• 本栏最新文章
  • 本栏推荐文章

几招做到挨饿也健康

时间:2018-04-11    作者:admin    来源:美食1+1 点击:次  

tags: 美食 健康 挨饿


轻断食不是简单的忍饥挨饿,而是改变生活方式的一种契机,是和身体交流的一种方式,是与健康进行接轨。

(1)轻断食不是禁食

轻断食不是不吃东西,断食期间也要保证低热量的营养摄入。

(2)创造健康的生活环境

轻断食时,不仅要创造一个健康、安详的生活环境,远离不健康食物,调整情绪和睡眠,还要调整人际环境,给自己更多正能量。

(3)与运动结合

断食要与运动结合,可进行散步等强度较小的运动,避免剧烈运动。

(4)要考虑营养

断食不能只考虑热量不考虑营养,同样是500千卡,吃果蔬比喝糖水更营养。

上一篇:挨饿的几大好处_饮食常识-美食1+1
下一篇:断食最佳方式_饮食常识-美食1+1