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瘦身水果

时间:2018-04-10    作者:admin    来源:美食1+1 点击:次  

tags: 美食 水果 瘦身

      并不是所有的水果都具有相同的健康效果。有些水果吃得过量时,由于它们含有高浓度的天然糖分,这样反而会为身体添加过量的热量;可以适量食用有些水果有助于减脂,在此给大家带来了几种具有瘦身效果的水果

 

 

 

 

 

 

⑴木瓜

含有一种独特的木瓜蛋白酶。能加快食物在肠道内的消化速度,从而有助于减轻体重。

 

⑵鳄梨

食用不仅能加快代谢速度,还能增加睾酮的分泌量,这种激素有助于减脂。

 

⑶梨

含有的大量膳食纤维能延长饱腹感,从而促进体重减轻。吃梨时最好不要削皮,因为它的果皮中膳食纤维含量很高。

 

⑷苹果

它的膳食纤维含量也很高,可提高新陈代谢率,增强饱腹感。

 

⑸蓝莓

含有的大量抗氧化剂能清除体内毒素,而毒素会导致体重增加。

 

⑹香蕉

含有的可溶性膳食纤维能抑制人们对食物的摄取欲望。早餐时喝水后吃点香蕉既能瘦腰,又能增强免疫系统。

 

⑺椰子

食用后能延长饱腹感的时间,防止出现饥饿感。它还能让肝脏的代谢率增加近30%。

 

⑻柠檬

对于肝脏来说是一种极佳的解毒剂每天早晨喝一杯柠檬汁能防止脂肪堆积,有助于排毒。但是要在那之前先喝杯白开水。

 

⑼柚子

柚子的含水量很高,可延长饱腹感的时间;同时,它的热量含量又很低。

 

⑽石榴

富含抗氧化剂,帮助身体排毒,它还有助于降低食欲。

 

⑾橙子

食用橙子相当于从饮食中减去了大量的热量摄入,同时它也有助于人体保持充足的水分。

 

 

 

⑿番茄

也可以算是一种水果,它含有丰富的维生素C和番茄红素,后者能促进左旋肉碱的生成,从而加快体内的脂肪燃烧进程。

 

香瓜

一杯香瓜汁能提供60千卡的热量,足以让人们在较长的一段时间内没有饥饿感。

 

⒁桃子

这是一种理想的低热量水果,它所含有的抗氧化剂有助于人体排出毒素。

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