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减肥方法须知

时间:2012-11-21    作者:admin    来源:美食1+1 点击:次  

tags: 美食1+1 瘦身美容

  


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    减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。
肥胖的原因
 体质性肥胖 原因:先天性。体内物质代谢较慢,物质合成的速度大于分解的速度。现象:脂肪细胞大而多,遍布全身。获得性肥胖原因:由饮食过量引起。食物中甜食,油腻食物多,脂肪多分布于躯干。现象:脂肪细胞大,但数量不增多。柯兴综合症原因:肾上腺皮质功能亢进,皮质醇分泌过多。现象:脸、脖子和身体肥大,但四肢则脂肪不多。胰源性肥胖原因:胰岛素分泌过多,代谢率降低,使脂肪分解减少而合成增加。现象:全身肥胖。性功能降低原因:脑性肥胖病,伴有性功能丧失,或性欲减退。现象:乳房、下腹部、生殖器附近肥胖。   垂体性原因:脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素。现象:全身骨头、软组织、内脏组织增生和肥大。
   一般而言,减肥是指燃烧的卡路里比你吃进的热量更多。这定义似乎很简单,但如果真的这么简单,我们将会有很多关于体重的疑惑。
   我们常常采取严厉的措施来对付减肥大业——节食,吃减肥药或急功近利去购买电视购物节目上那些古怪的健身小工具。也许你通过这些手段减肥成功,但你有没有想过减肥后会产生什么后遗症?当你发现减肥后遗症再去停止这种疯狂的减肥计划?可能这时候错误已经铸成,想纠正也来不及了。所以,想真正实现减肥减大计,你必须要了解减肥的基础知识。
   你的BMR是指你的身体需要多少卡路里能量,去维持基本的身体功能,例如如呼吸和消化。这是最低数量的卡路里,也是你每一天需要从食物中吸收的能量。但是没有绝对正确标准的数据,具体情况依人而定,身高、体重、活动量等都会影响这个BMR值,所以你可能需要调整这些数字,所以你还需要了解你自己的新陈代谢情况,使得你的BMR符合你的身体状况。

 

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