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大蒜蘑菇煎蛋饼

时间:2016-06-18    作者:admin    来源:美食1+1 点击:次  

tags: 美食1+1 热菜菜谱

  大蒜蘑菇煎蛋饼

       大蒜和蘑菇带来很大的味道这个超低热量,容易使煎蛋饼。为一个简单而美味的午餐服务沙拉。
 
  作为一个间歇饮食计划的一部分,1服务提供了3的您的6个每日蔬菜部分。
 
  这顿饭提供了243卡的每部分。
 
  因为派特森
 
  这样的食谱
 
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  成分
 
  低热量烹饪喷雾
 
  250g/9盎司板栗蘑菇,切片
 
  1小的大蒜丁香,压碎
 
  1汤匙新鲜韭菜切成薄片
 
  4个大的自由放养的鸡蛋,殴打
 
  新鲜黑胡椒
 
  对于沙拉
 
  1只小生菜,叶子分开
 
  100g/3?盎司圣女果,减半
 
  1 / 3黄瓜,切成块
 
  食谱小贴士
 
  方法
 
  喷雾小,隔爆炒锅油放在一个高的热。(本底不应超过18cm/7。宽)炒蘑菇三批2-3分钟,或直到软化和焦黄。提示香菇熟到在一碗筛捕捉任何果汁–不要蘑菇变得潮湿。
 
  所有的蘑菇回到锅里,加入大蒜和葱,和少许黑胡椒。再煮一分钟,然后将热量降低到较低的。
 
  预热烧烤到最热的设置。把鸡蛋倒在蘑菇上。煮五分钟,或直到几乎设置。
 
  把锅放在烤架上烤3-4分钟,或直到集。
 
  把沙拉配料混合在一个碗里。
 
  删除从烤架和放松与圆刃刀的煎蛋饼的两侧。翻到板切成楔子。热或冷的沙拉。
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