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牛肉和芒果沙拉

时间:2016-04-22    作者:admin    来源:美食1+1 点击:次  

tags: 美食1+1 热菜菜谱

  牛肉和芒果沙拉

       这是完美的食谱的时候你不想花时间在炉子上但仍然想成为一个令人垂涎的餐。
 
  每个服务提供了509kcal,41g蛋白30g碳水化合物(其中29g糖),脂肪(其中5G 23G饱和),9G纤维1.6g盐。
 
  成分
 
  2牛肉煎牛排
 
  1汤匙植物油
 
  1汤匙酱油
 
  2个小胡萝卜
 
  5葱
 
  1成熟的芒果
 
  2或1个小宝宝宝石莴苣生菜
 
  咸花生少量(约40g/1?盎司),可选
 
  为选矿
 
  1瓣蒜
 
  1石灰,果汁
 
  1汤匙砂糖
 
  1茶匙辣椒片
 
  方法
 
  把牛排放在一个浅碗。把油和酱油倒在肉上,然后把它放在肉上,这样就涂满了。抛开腌而你准备蔬菜。(你的手在处理生的肉。)
 
  胡萝卜削皮然后用削皮器使薄带。将生菜叶子,在漏勺洗叶和漏。把春天的洋葱切成薄片,再把它切成薄片,切成薄片,然后切成薄片,然后切成薄片,然后切成薄片,再切成。把蔬菜放在一个大碗里。
 
  加热平底锅,在高热量,加入牛排煮1分钟每一面半熟或一分钟在每边中的厨师。删除从锅装盘牛排休息。
 
  牛排的时候休息,准备调料。大蒜去皮,然后把它放入一个碗中,加入柠檬汁、糖和辣椒片,搅拌均匀。把调料倒在准备好的蔬菜上,加入花生。把牛肉切成薄片,再加上一碗,再加上所有的休息液和搅拌。立即上桌。
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